10-денна програма медитації

Шукаєте спосіб розпочати практику медитації та розпочати довгострокову рутину? Відкиньте всі свої помилкові уявлення про медитацію, налаштуйтеся на своє дихання та готуйтеся знайти повний баланс і повний дзен. У цій 10-денній медитаційній подорожі ми полегшимо вам увійти в рутину та допоможемо вам скористатися всіма перевагами медитації. Кожного дня ми зосереджуватимемося на аспекті, який пов’язує наш розум із тілом (і диханням), щоб допомогти вам розвинути практику, яка вам підійде! Почати і продовжувати нашу практику не так просто, тому давайте почнемо повільно. Ми почнемо з того, що приділятимемо лише 5 хвилин на день протягом перших кількох днів (бажано, коли ви вперше прокидаєтеся вранці) і поступово досягнемо 15+ хвилин усвідомленості щодня. Ми навчимося налаштовуватися на наше дихання, різні техніки дихання, заспокоїти розум, помічати зони напруги та дискомфорту в тілі, а також відкриємо інструменти для посилення досвіду медитації. Ми також будемо практикувати керовані медитації візуалізації та матимемо короткий вступ до нашої системи чакр. Кожного дня ми будемо практикувати привернення нашої уваги до відчуттів у нашому тілі, до коливань нашого розуму та до якості нашого дихання, щоб ми могли знайти спокій і усвідомлення в собі